Всё началось с новой должности. Повышение, которое я так долго ждала, обернулось адом. Я втянулась в работу с головой, задержки, дедлайны, бесконечные собрания… Я думала, справлюсь.
Через месяц я перестала спать. Я приходила домой и раздражалась на мужа за то, что он просто… дышит рядом. Я отмахивалась от его вопросов, будто он мешает мне выжить. Он злился, а я замыкалась. Я не хотела ни говорить, ни есть, ни обнимать. Слово «отпуск» вызывало у меня тревогу: кто будет делать мою работу?
Кульминация случилась, когда он в сердцах сказал:
— Ты теперь с ноутбуком ближе, чем со мной. Я не хочу больше жить так.
Мы поссорились до крика. А потом я закрылась в ванной и плакала час. Не потому что он обидел. А потому что понял. А я — нет. Я позволила стрессу сожрать не только меня, но и нас.
Я обратилась к психологу. И впервые за долгое время позволила себе слабость. Это спасло наш брак. И меня.
🎯 Советы психолога: как справляться со стрессом, пока он не разрушил всё
🔹 Переключайся осознанно
После работы не просто закрывай ноутбук — делай ритуал окончания дня. Прогулка, музыка, переодевание, горячий чай. Мозг должен понимать: «я дома».
🔹 Не игнорируй тело
Сон, питание, дыхание — это не банальности. Это основа. Хронический стресс истощает физически, и даже мелочь может вызвать вспышку.
🔹 Говори, что чувствуешь
Ты не обязана быть железной. «Мне тяжело», «я устала», «я сейчас не могу» — это фразы заботы о себе.
🔹 Найди «острова покоя»
Это может быть плейлист, книга, тёплая ванна, поход в спортзал. Точка, где никто тебя не трогает, и ты не должна никому ничего.
🔹 Не сливай всё дома
Близкие не обязаны быть твоим punching bag. Если злишься — определи причину: это работа, а не они. И скажи об этом.
🔹 Психолог — это не стыдно
Ты же идёшь к врачу с температурой? Тогда почему не идёшь, когда душа горит?
🧡 Теперь я умею останавливаться. Не всегда, не идеально — но чаще. А муж снова приносит мне кофе утром. Потому что я снова рядом. А не где-то в файлах.
Хочешь ещё таких историй?
Поделись этой — возможно, она кому-то откроет глаза 🙌
Или пришли свою 💌
Эта ситуация — как удар по нервам. Столько раз узнаю себя: сначала радость от успеха, потом бессонные ночи и ссоры на ровном месте. Спасибо, что рассказали это без пафоса, очень по-человечески.
Мне казалось, что стресс — это просто усталость. Но я тоже перестала жить, только работала, и семья стала «мешать». Этот рассказ тронул до слёз. Пора что-то менять, пока не стало поздно.
Бывает, что сидишь вечером на диване и чувствуешь, будто живёшь не свою жизнь. А потом смотришь такие истории и понимаешь: ты не один. Спасибо, что так честно, очень поддерживает.
Иногда самое сложное — просто выключить ноутбук. Но как важно уметь остановиться… Видео будто напомнило, что работа — не вся жизнь. Очень сильная подача. Держу в закладках.