Ты когда-нибудь ловил себя на мысли, что внутренний критик звучит громче, чем любые комплименты извне? Кажется, все вокруг справляются лучше, выглядят увереннее, живут ярче… А ты — будто где-то в тени. Но что, если это ощущение — не реальность, а всего лишь дело самооценки?
Самооценка — это не врождённое качество, а навык. Её можно тренировать, как мышцы. И тебе не придётся переворачивать жизнь с ног на голову. Мы собрали 5 простых, но действенных способов, которые помогут тебе почувствовать уверенность, даже когда мир вокруг шумит и требует.
1. Начни утро с одного комплимента себе. Звучит глупо? Попробуй хотя бы неделю — и увидишь, как меняется тон внутреннего диалога.
2. Записывай маленькие победы. Не глобальные цели, а то, что получилось сегодня: не проспал, сделал зарядку, сказал «нет», где раньше соглашался.
3. Ограничь сравнение. В соцсетях, на работе, в кругу знакомых. Сравнивай себя только… с собой вчерашним.
4. Пробуй новое. Даже маленькие шаги — новый маршрут до дома, другой вкус кофе — дают ощущение роста.
5. Окружи себя поддержкой. Люди, которые верят в тебя, — не роскошь, а необходимость. Если таких рядом нет — начни сам быть таким человеком для кого-то.
Ты уже сделал первый шаг — начал читать эту статью. Значит, тебе не всё равно. А значит, ты уже лучше, чем думаешь. Попробуй один из способов прямо сегодня — и посмотри, как это сдвинет внутренние стены.
👉 А какие техники помогли тебе поверить в себя? Поделись в комментариях — пусть твой опыт станет опорой для других.
💌 Хочешь, чтобы твоя история прозвучала у нас? Отправь её анонимно или с именем через 👉 форму
Очень нужная статья! У меня внутренний критик работал в режиме 24/7, пока не начала практиковать пункт про маленькие победы. Завела блокнот и каждый вечер записываю 3 вещи, которые сделала хорошо. Поначалу было сложно даже найти что записать — казалось, что ничего особенного не происходит. Но через 10 дней поняла, что делаю намного больше, чем думала! Теперь автоматически замечаю свои успехи, а не только промахи. Ещё помогает техника «разговор с лучшей подругой» — когда начинаю себя критиковать, спрашиваю: а что бы я сказала подруге в такой ситуации? И тон сразу становится мягче ✨